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发布日期:2022-10-04 13:45:32 来源:中国减肥网
引导语
  减肥的关键在于“管住嘴,迈开腿”,光少吃是不够的,只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗
  极速减肥网向大家推荐:白领减肥吃什么?三餐这样吃让你瘦到停不下来

很多人都已经知道,减肥的关键在于“管住嘴,迈开腿”,光少吃是不够的,只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗;保持这个负热量的状态,减肥过程才算真正开始。所以,减脂的最高境界就是--能吃会练!

5、反向臂抻拉

正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。抻拉手臂,提高消化效。

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